準備体操

どこでもよくやる準備体操を「いち、に、さん、し」　と声を合わせて行います。みんな苦手なのが片足立ちで行う腿伸ばし。最近の子どもは基本的な体の動きができないと言われますが、こういう体操もしっかりやって、体の動きを自然に覚えていきます。
【バリエーション】
・脚の屈伸
・伸脚
・アキレス腱伸ばし
・片足立でもう一方の足のインステップあたりを持って腿伸ばし
・両腕をあげて伸びる
・片方の手で反対の手首を持って横に倒す（測位伸ばし）
・片方の手で反対のひじを持ってひねり
・脚をガニ股に開き、両腿に手を置いてひねり（おすもうさんと呼んでます）
・前屈・後屈
・座位で脚を伸ばし前屈・脚を開いて前屈
・足の裏を合わせて内股伸ばし（背筋をピンと立てると効果的）
【ポイント】
子どもたちの多くは体がとてもやわらかいので、どちらかと言うとコーチの怪我防止のためにやっている感はありますが、今後いろんなスポーツをやるときに、練習前の体操・ストレッチが自然に行えるよう習慣づけの意味が大きいですね。